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너무 완벽하네요 !!!
수면에 대해서는 나름대로 신경좀 쓰는편이라 생각했는데 이렇게 디테일하게는 생각 못햇네요 .. 단어배우고 갑니다^^ 지금은 취침시간이겠네요 … 좋은꿈 꾸면서 우리다 건강합시다 ^^
건강이나 수면에 문제가 없으면 잘잔다고 생각하면 되는것 같아요.
제가 또 뭔가에 빠져있으면 좀 끝장을 보는 편이라서요 ㅋㅋㅋ
뭐니해도 수면은 모든 건강의 기초여서 신경을 좀 써야하는건 맞는것 같아요.
시차도 정확히 잘 아시고 역시 글로벌하세요~ 우리 같이 건강하길!
누가 박사 아니랄가봐 요런것도 다 연구하고..
그냥 엄지 척~이네요..
난 낮에 좀 빡세게 일햇더니 저녁에 9시부터 1시간 쿨쿨 거리고 잣는데 신랑이 들오는 소리에 깨가지고 잠이 안 오는 바람에 끝내 수면유도제 한알 먹고 잣어요..
너무 피곤한데 오히려 잠이 안 올때 가끔 잇어요..
이튿날 일이 없을때는 날밤 새더라도 약을 안 먹고 티비 보거나핸폰 하거나 하는데 요렇게 잠을 꼭 자둬야 하는 날엔 아주 가끔 한알씩 먹고 잠을 청해야해요..
옛날엔 멋 모르고 약국가서 수면유도제 사다가 먹엇는데 처방없이 사서 먹는건 이튿날 머리가 띵하고 정신이 안 나던데 병원에서 처방해준거는 먹어도 잠 잘 자고 괜찮내요..
한달내지 두달에 한번 정도 아주 가끔 이러네요..
수면유도제 먹음 안 좋은건 아는데 그래도 잠 못 자는것보다는 낫더라구요..
건강을 연구하다 마지막에 수면까지 연구를 하게 되었네요 ㅋㅋ 공부는 역시 끝이 없네요.
가끔 수면이 흐트려져도 괜찮다고 하더라구요, 하지만 수면유도제의 부작용에 대해서는 책에서 많이 적었더라구요. 가끔은 괜찮을것 같아요. 저도 그렇게 신경을 쓰는데 가끔 새벽에 눈이 떠져서 잠이 안오고 낮에는 피곤하고 그럴때도 많아요. 항상 잘 잘수는 없으니까요.
이제부터 바빠지신건가요? 초창기라 바쁘시겠어요, 그래도 쉬며쉬며하세요.
전 출장중빼고는 거의 애들 재운답시고 제가 먼저 꿈나라에 빠지곤 합니다, 거의 8시간이상 수명입니다 ㅋㅋ
8시간 이상이면 뭐 돈도 안 들이고 수면투자 제대로 하고 계시네요 ㅋㅋㅋ
제가 연구를 해보니 수면이 좋으면 돈을 벌고 들어가는것 같네요.
사람은 음식도 중요하지만 수면도 못지않게 건강에 영향을 주는것 같습니다.이전에는 잘자면 되는줄 알았는데 겉으로는 코를 골면서 깊은잠을 잔것 같은데 낮에는 항상 피곤했는데 오래 자는것보다 잘 자는게 더 중요한것 같네요.요즘은 나이가 들어서 그런지 아침에는 5시만 되면 눈이 절로 떠져서 힘드네요.잘 잘수있는 방법이 있으면 많이 공유해주세요.
앗, 산동신사님이다~! ㅋㅋㅋ 맞는 말씀이세요~
건강에 대해 책도 많이 보고 실천도 많이 했지만 결국에는 수면이 제일 기본이더라구요. 제가 예전에 사용했던 수면을 모니터하는 앱 "Sleep Cycle"이라고 있는데 잠잘때 코고는 소리도 녹음이 되고 얼마나 오랜 시간 코를 골았는지도 나오더라구요. 수면 질이 시간보다 더 중요한데 그걸 수치로 측정이 힘드니 총 수면 시간을 8시간은 권장하더라구요. 저도 수면 수치를 모니터 해보면서 신경을 쓰니 수면 질이 많이 좋아졌어요. 다음번에 정리해서 한번 올려볼게요~
신사님 말처럼 오래 자는것보다 잘 자는게 중요한거란 말에 공감이 됩니다. 렘수면이 눈운동이 일어나는 잠이니까 저의 수면중 대부분은 아마도 렘수면인가봐요. 온밤 꿈을 꾸고 일어나면 아침에 기진맥진 해서 기운 없을때가 많더라구요. 암튼 전문용어 배우고 갑니다. 토끼님도 매일 편안한 꿀잠 자길 바래요 ^^
저도 실천을 해보니 수면 질을 올리기는 현실적으로 쉽지는 않더라구요, 그래서 일단 8시간은 자라고 추천했어요. 술을 마시뒤 다음날 수면수치를 보면 아마 깜짝 놀라실거예요. 그래서 제가 술도 기분으로 즐기지만 웬만해서는 마시지 않아요. 렘수면이 꿈이 많은건 맞는데 진짜 중요한 역할을 하고 있어요. 저는 지금 꿈이 많으면 좋아해요, 이제 잠에 관한 독서노트 정리한거 공유해 드릴게요~ 야옹이님도 꿀잠을 주무시고 건강하시길 바래요 ㅋㅋ
불면증에 시달려왔던 저에게 단비같은 글이네요. 저 약을 처방받아서 먹으면서 규칙성을 찾아가는 중이에요. 언젠가는 약 없이도 숙면하기 위해서는 자기만의 수면루틴을 만들어야겠어요.
수면투자라는 말이 마음에 와닿네요. 수면의 질이 보장되어야 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있을테니까요.
좋은 자료 공유해주셔서 감사합니다.
루틴을 만들어가고 조금씩 신경을 더 써주시면 약없이 잘 주무실수 있으세요.
저는 수면이 원래 좋은 편인데 신경을 쓰니 수치적으로 좋아지는게 눈이 띠게 보이더라구요.
수면투자는 진짜 자신에 대한 최고의 투자라고 생각해요. 하루에 조금씩 투자를 해보세요~
우리 건강하게 살자구요.