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우유 마시면 생기는 좋은 일 4가지

마누카 | 2022.06.24 16:27:57 댓글: 1 조회: 240 추천: 0
분류건강·상식 https://file.moyiza.kr/lifetips/4379614
우유는 칼슘이 풍부한 대표적 음식입니다. 비타민 D도 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는 데 기여합니다.
우유에는 단백질, 아연, 셀레늄 등이 풍부해서 매일 우유 한 컵을 마시면 건강효과를 볼수 있습니다.
◆ 비만 = 우유 속 양질의 단백질은 포만감을 제공합니다. 허기는 줄고 폭식할 위험도 낮아지며 단 것에 대한 갈망이나 탄수화물에 대한 욕구 역시 줄어듭니다. 즉 우유는 비만을 막습니다. 단백질 중에도 유청과 카세인은 음식 섭취를 조절하고 혈당 수치를 낮추고 지방 연소를 늘림으로써 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
◆ 혈압 = 우유는 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 되는데 이건 칼륨, 마그네슘, 그밖에 다양한 미량 영양소 덕분입니다. 매일 우유 등 유제품을 충분히 섭취한 이들은 수축기 혈압이 낮아진다는 사실이 확인되였습니다.
◆ 운동 능력 = 운동 후에 우유를 마시면 스포츠 음료를 마시는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 즉 우유는 운동 능력을 높입니다. 이는 우유가 칼슘과 단백질을 비롯해 중요한 영양소를 13가지나 포함하고 있는 덕분인데 특히 유청과 카세인은 근육의 양을 늘리고 운동 후 피로에서 회복하는 데 도움이 됩니다.
◆ 당뇨병 = 당뇨 전 단계에 있는 이들이 저지방 우유를 마시면 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는데 639명을 10년 간 추적 관찰한 결과, 매일 저지방 우유를 마신 이들은 당뇨병으로 진행할 위험이 41% 낮았습니다. 단지 우유는 반드시 저지방 우유여야 합니다. 지방이 많은 유제품은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
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채윤 (♡.25.♡.161) - 2022/07/21 08:31:11

좋은정보 모셔갑니다 ~

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