안녕하세요? 연변주걷기협회입니다.

연변주걷기협회는 시민의 올바른 건강걷기를 통하여 개인의 건강증진 및 행복한 삶의 질을 향상시키고, 나아가 "건강한연변" "행복한 연변" "희망찬 연변"을 목표로 성립되었습니다.

걷기운동은 언제 어디서나 연령과 체력에 관계없이 남여노소 누구나 안전하고 손쉽게 즐길수 있는 운동이며, 또한 경제적인 투자없이도 할 수 있는 유산소 운동으로 알려져 있습니다.

연변주 걷기협회에서는 시민의 건강을 위하여 매주 시민건강걷기활동을 실시하고 있습니다.

시민여러분의 많은 참여 바랍니다.

회원활동: 매주 일요일 오후1시30분 모아산(회원활동) 1시간~1시간30분 활동

                  매주 수요일 오후6시30분 강변(하남교-천지교 왕복) 6km-1시간

                 (일반시민도 참가할 수 있습니다)

시민건강걷기활동:

                 일자 :  매주 화요일, 목요일

                 시간 : 오전 9시

                 대상 : 연길시민 누구나

                 회비 : 없음

                 장소 : 모아산 일원 (모아산 8개 코스)

                 집결 : 모아산 입구 43선 종점(호랑이 동상 앞)

                 활동시간: 1시간~1시간30분(5km~10km)

                 준비물 : 운동화,  모자, 간편한복장

            ※유산소운동을 중점으로 1시간~1시간30분정도 활동합니다.(무리한 운동은 하지않습니다)

시민건강강좌

                 일시 : 2012년 5월 19일(토요일) -오전9시(조선어) 10:30(중국어)

                 내용 : 바른자세와 습관, 올바른 보행법, 및 호흡법 등

                 장소 : 연변대학

연계처 : 연변주걷기협회 0433-832-7005  13943371857(강회장)  alpnith@naver.com    tubuxiehui@163.com

걷기운동의 효과

1.심장과 혈액순환에 도움을 준다.

2.혈압이 낮아진다.

3.체중을 줄이고 허리를 날씬하게 한다.

4.인체에 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키고 노폐물을 제거한다.

5.뼈에 탄력을 주어 골다공증에 효과가 있다.

6.발바닥 자극을 주어 혈액순환을 돕고 관절을 튼튼하게하며 근력을 키운다.

7.스트레스를 해소하며 우울증 예방및 정신건강에 도움을 준다.

8.치매 및 암 예방에도 도움을 준다.