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물이 회복의 시작이다(1)

나만의건강백서 | 2021.04.19 14:39:22 댓글: 0 조회: 72 추천: 0
분류건강·상식 https://file.moyiza.kr/lifetips/4248592
인체의 70%는 물로 구성돼 있다. 그리고 나이가 들수록 우리 체내의 물의 양은 줄어든다. 물은 신체에서 가장 중요한 역할을 하는 물질로서 부족하면 만병의 원인이 되기도 한다.

인체구성중 물은 가장 많은 비중을 차지하는데 특히 혈액, 뇌조직등은 80%이상이 물로 구성돼있다.

인체에 물이 부족하게 되면 혈액 농도가 진해지면서 혈액순환시 모세혈관까지 혈액이 공급되지 않아 막히게 되고 호르몬 대사이상이 발생하면서 여러가지 통증을 유발한다. 그리고 물이 부족하면 췌장액분비가 저하돼 산성에 의한 장염을 유발하고 위산부족으로 소화불량 등 고통에 시달린다.

평상시 우리는 땀, 대소변, 호흡을 통해 많은 양의 수분이 빠져나간다. 그러므로 우리는 빠져나간 수분만큼 보충해줘야 한다.

일반적으로 몸무게 1키로그람에 30미리리터 정도로 물 마시는 양을 정한다. 입안이 말라붙거나 갈증을 느끼면 이미 물 부족현상이 발생한것이므로 미리 섭취 하는 것이 좋다. 물이 부족한지 아니면 과다 섭취인지는 소변 색깔이나 횟수로 판단한다.

우리 모두 건강해요
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